Perimenopauze herkennen
Wat de wetenschap als signalen telt — en wat niet
Eerst de termen
Menopauze is één moment: een jaar na je laatste menstruatie. Alles daarvóór — de jaren waarin cycli en hormonen gaan schommelen — heet perimenopauze. Die fase begint gemiddeld tussen de 40 en 44, maar eerder of later komt veel voor. De fase kan twee tot tien jaar duren.
Het meetbare signaal: je cycluslengte
Onderzoekers gebruiken het STRAW+10-raamwerk om de overgangsfasen in te delen. De vroege overgang kenmerkt zich door een aanhoudend verschil van zeven dagen of meer tussen opeenvolgende cycli — bijvoorbeeld een cyclus van 24 dagen gevolgd door één van 33. De late overgang kenmerkt zich door cycli van 60 dagen of langer: er worden dan menstruaties overgeslagen.
Dit is precies wat Ovari markeert
De markers in je cyclushistorie en het huisartsrapport ("±7 dagen t.o.v. vorige" en "60+ dagen") zijn deze STRAW-signalen. Eén keer een afwijkende cyclus betekent niets — stress, ziekte of reizen verstoren een cyclus ook. Het patroon over meerdere cycli is wat telt.
En de andere klachten dan?
Opvliegers, slechter slapen, stemmingswisselingen en brain fog komen veel voor in de perimenopauze, maar zijn op zichzelf geen bewijs: ze hebben veel mogelijke oorzaken. Daarom is het loggen van symptomen náást je cyclus zo nuttig — het laat zien of klachten samenvallen met cyclusveranderingen.
Wanneer naar de huisarts
Bij aanhoudende cyclusveranderingen, klachten die je dagelijks functioneren raken, of bloedverlies na seks of tussen menstruaties door: maak een afspraak. Neem je Ovari-huisartsrapport mee — zes maanden objectieve data is een beter gespreksbegin dan "het voelt anders".
Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Bespreek aanhoudende of zorgwekkende klachten met je huisarts.
Houd je cyclus en klachten bij met Ovari
Leg in een paar tikken vast hoe je je voelt, zie je eigen patroon en maak voor je afspraak een overzicht van zes maanden voor je huisarts. De app is gratis en je dagboek blijft op je telefoon.