HRV, stress en je cyclus
Wat dat ene getal wel en niet over je zegt
Wat HRV is
Hartslagvariabiliteit (HRV) meet de variatie in tijd tussen hartslagen. Meer variatie wijst doorgaans op een actiever "rust-en-herstel"-systeem (parasympathisch); aanhoudend lage HRV past bij belasting — fysiek, mentaal of allebei. Het is geen rapportcijfer maar een signaal.
Vergelijk jezelf alleen met jezelf
HRV verschilt enorm tussen mensen: 25 ms kan voor de één normaal zijn waar een ander op 90 ms zit. Getallen van anderen zeggen dus niets. Wat wél betekenis heeft: jouw waarde vergeleken met jouw eigen gemiddelde van de afgelopen weken. Daarom toont Ovari trends, geen losse dagscores.
De cyclus zit in je HRV
Gemiddeld ligt HRV in de folliculaire fase hoger en zakt hij na de ovulatie, wanneer progesteron stijgt. Een dip in je luteale fase is dus deels gewoon cyclus — geen reden tot zorg. Interessant wordt het pas als een daling aanhoudt over meerdere weken, dwars door je cyclusfasen heen.
Wat een dalende trend kan betekenen
Aanhoudend dalende HRV past bij chronische stress, slaaptekort, overtraining, een sluimerende infectie of alcohol. Het is een aanleiding om je belasting en herstel onder de loep te nemen — niet om in paniek te raken. Voelt het structureel mis, of komen er klachten bij: huisarts.
Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Bespreek aanhoudende of zorgwekkende klachten met je huisarts.
Houd je cyclus en klachten bij met Ovari
Leg in een paar tikken vast hoe je je voelt, zie je eigen patroon en maak voor je afspraak een overzicht van zes maanden voor je huisarts. De app is gratis en je dagboek blijft op je telefoon.